Eine gesunde Sodbrennen Ernährung die hilft
Sodbrennen ist eines der Symptome der sogenannten Refluxkrankheit, eine krankhafte Veränderung der Speiseröhre, bei der die saure Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt. Sofern Sie an dieser Krankheit leiden, gilt es zu schauen, wie Ihre allgemeinen Lebensumstände sind. Vor allem eine schlechte, begünstigende Sodbrennen Ernährung spielt hier eine große Rolle; Übergewicht, späte Mahlzeiten, Alkohol-, Kaffee- und Nikotinkonsum können als Ursache des Leidens genannt werden und begünstigen diese.
Ernährung umstellen für weniger Sodbrennen
Schon eine leichte Umstellung der Sodbrennen Ernährung und somit der Lebensgewohnheiten verspricht eine Linderung der Symptome. Vermeiden Sie Süßigkeiten, Alkohol (vor allem Weißwein), fettige Speisen und Nikotin; desweiteren sind kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt verträglicher als weniger große. Die Mahlzeiten vor dem Zu-Bett-Gehen sollten Sie nicht zu spät einnehmen, so dass ein Zurückfließen des Mageninhaltes in die Speiseröhre vermieden wird. Eine Gewichtsreduktion ist außerdem empfehlenswert um den Druck im Bauchraum zu verringern. Sollten Sie zusätzlich unter Verstopfung leiden, müssen die Ursachn dieser beseitigt werden.
Die Rolle der Ernährung beim Sodbrennen
Die Sodbrennen Ernährung spielt deshalb eine so bedeutende Rolle, da die Steigerung des Druckgefälles zwischen Speiseröhre und Magen die Ursache darstellt und beispielsweise fettreiche und üppige Speisen den Magendruck erhöhen. Kohlenhydrate sind diesbezüglich unbedenklich, wohingegen eiweißreiche Mahlzeiten den Druck um ca 50% erhöhen. Auch zu heiße und zu kalte Speisen, sowie das Rauchen sollten Sie gänzlich unterlassen.
Eine Refluxkrankheit, die unter anderem mit Sodbrennen einhergeht, kann sich zu einer Entzündung der Speiseröhre entwickeln, sofern sie nicht behandelt wird. Zwar besteht die Möglichkeit einer medikamentösen Behandlung, diese kann jedoch lediglich die Beschwerden lindern, nicht aber die eigentliche Ursache beheben. Sie müssen also in jedem Fall Ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten umstellen!
